★ カラダを変えるとココロも変わる！

「気持の切替え」や「感情コントロール」はストレス対処に必須です。

しかし、これを意思の力（精神力）だけで行うことは意外と困難です。

ポイントは、「ココロはカラダと表裏一体」（心身一如）ということ。

カラダの上手なコントロールが、ココロを変える秘訣です。

例えば、「呼吸法」や「筋弛緩トレーニング」は精神の安定・集中に役立ちます。

また、「顔の表情を作る」と気分が変化する「顔面フィードバック効果」も実証されています。

辛い気分の時など、とりあえず表情だけ「ニッ！」と笑顔を作ってみませんか。

⇒　すると、少し気分や発想が変わるかもしれませんヨ！