★ こころの形（カタチ）を作ろう！

辛く苦しい厄介な現状から脱却するには、どうしたら良いか？
そんな時は、思い悩むより先に「こころの形」を作ってみます。

例えば、唐突ですが、ニコッと軽く「笑顔」を作ってみます。
併せて、少し胸を張って目線を上げて、遠くを見ます。
さらに、肩の力を抜いて、手の平を楽に外に向けます。
息は、ゆっくりと口から吐いて、鼻で大きく吸います。
歩く時は、歩幅や腕の振りもチョット変えてみます。

どうでしょう？　これだけでも気分が随分変わりませんか？

アタマで思案するより、表情、視線、姿勢、呼吸、歩き方、等々、
カラダで望ましい自分の「こころの形」を創り出してみましょう！

もう一つ、「こころの形」を創るのに役立つのが、口癖です。
追い詰められて困った時、「まあ、いいか」と呟いてみます。
望まない結果であっても、「これも良かった」と言ってみます。

とにかく、判断、評価は横に置き、「OK」を何度も言葉に出してみます。
肯定的な言葉を繰り返すと、脳の否定的な思考回路が改善します。

「駄目だ！」「許せない！」といった否定的想念は習慣的な癖です。
代わりに、「まあ、いいか」「これも良かった」を新しい口癖にしましょう。