「スマイル・パワー」を試してみませんか？

ストレスを乗り切るには、「気持の切替え」や「感情のコントロール」が必要です。
しかし、これを意思の力（精神力）だけで行うことは意外と困難なものです。

ポイントは、「ココロはカラダと表裏一体」（心身一如）ということです。
カラダの上手なコントロールが、実はココロを変える秘訣です。

「呼吸法」や「筋弛緩トレーニング」は精神の安定・集中に役立ちます。
もちろん、自律神経や脳内活動の安定など生理学的効果もあります。

面白いのは、「顔の表情を作ること」が感情や気分を変化させるということ！
心理学では「顔面フィードバック効果」といって実証的データもあります。

辛い気分の時など、とりあえず表情だけ「ニッ！」と笑顔を作ってみましょう！
すると、アレレ？　それまでの気分や発想が、何だか変化するのを感じるでしょう・・・

昔から「笑う門には福来る」「笑いは副作用のない妙薬」と言われます。
最近では、「笑い」の医学的な効用（実証データ）が注目されています。

例えば、ガン細胞を攻撃するNK細胞が活性化される免疫効果、
脳のα波が増えるリラックス効果、

ストレス物質コルチゾールの分解排泄を促すストレス解消効果、
アトピーなどアレルギー反応を減弱する効果、

リウマチの炎症や痛みを改善する効果、
血糖値上昇を抑制する効果、等々です。

また、「ワッハッハ」と笑えば、
酸素の取り込みや腹筋・背筋の運動作用など効果抜群です。

さらに、意外にも「軽い微笑」や「作り笑い」であっても、
上記のような心身に優れた効果を有することが確認されています。